Sprints de 25 min · 4 sesiones · luego una pausa larga
Clásico
Enfoque profundo y enmascarar para dormir
Bloquear distracciones repentinas
Calma equilibrada — entre marrón y blanco
Alfa de 10 Hz — concentración profunda
🎧 auriculares
Estaciones
Pájaros y brisa — enfoque inspirador
Olas del mar — estado de flujo tranquilo
Lluvia y truenos — trabajo profundo acogedor
Fuego crepitante — trabajo creativo cálido