Sprint da 25 min · 4 sessioni · poi una pausa lunga
Classico
Concentrazione profonda e mascheramento per dormire
Blocca le distrazioni improvvise
Calma equilibrata — tra marrone e bianco
Alfa a 10 Hz — concentrazione profonda
🎧 cuffie
Stagioni
Uccelli e brezza — concentrazione stimolante
Onde del mare — stato di flow tranquillo
Pioggia e tuoni — deep work accogliente
Fuoco crepitante — lavoro creativo caldo